减脂不减气血，新登第的养生馒头果真香！生人小白也能一次告捷

减肥的一又友们一定不要戒了碳水，粗鄙听到有些网红乱科普，果然教民众减肥隐没碳水，碳水的缺失最平直的影响等于掉头发，止境是女生，还是弗成逆的那种，即便果真饿了几顿减掉几斤，也会很容易反弹记挂，是以民众对减肥还是要有科学的魄力，少吃多动，养分平衡才是遥远之计。

推选民众一个新登第的馒头，如若你思减脂又怕气血不及，不妨试试登第的粗粮馒头，各式面食对东说念主体止境成心处，思要吃得多还不发胖，不错试着去搭配各式粗粮馒头，养生又好意思味，吃多了也不怕长胖。

我最近就粗鄙掉头发，色调也不是很好，这几天天天齐吃这款百合山药小米红枣的馒头，嗅觉力气也徐徐提上来了，色调也红润多了，这种馒头你不错我方用干的食材打成粉，掺杂在面粉里用，也不错平直买现成的粉，比例搭配更合理，也省得我方去折腾了，况且作念法也爽快，加点水就能作念告捷，生人小白也不翻车。

【山药红枣馒头卷】

用料：百合山药红枣小米自愿粉200克，净水115克，铁棍山药一根，红枣适量。

法子：

1，取现成的自愿粉200克，加入115克净水，水的用量会因为天气，温度的影响略有不同，这种新登第的面粉止境好揉面，稍稍预留出10到20克的水，看着往里加就行，多点少点齐莫得很大的影响。

2，任意一揉就成了光滑的面团了，不需要像过去面粉那样一直揉，还要有揉面的时间，这种馒头粉生人小白也能惩办，莫得厨师机等揉面用具也能惩办，用手就能揉成。

3，揉好的面团不需要醒发，平直擀成一个长方形的薄片即可，厚度尽量均匀一些，如若你有压面机就更好，莫得的话就用擀面杖擀开。

4，铁棍山药提前蒸熟放凉，用勺子碾压成泥，再加入适量的红枣碎，红枣碎我是我方切的，用刀子把枣核切去，枣肉切碎和山药羼杂在一说念，平铺在面团上。

5，从上至下把面团卷起来，卷好以后用手再编削几下，把面团尽量卷紧实一些。

6，然后用刀切成小剂子，把每个小剂子侧面翻上来，用手稍稍整理成圆形即可，这时候放到蒸笼里，进行发酵。

7，大约发酵到正本的1.5倍大即可，发酵好的馒头卷平直冷水上锅蒸，水开不息整简陋8分钟附近，左证馒头的大小适量增减下时候。

8，蒸好的馒头取出晾凉即可食用，松软可口，自带香甜，厚味还没背负。

小贴士：

这款馒头粉用的时候预防看着点水量即可，莫得止境固定的水量，大约是面粉的55%到65%齐不错，无非等于面团硬一些还是软一些的远隔，蒸出来齐厚味。